Heute werde ich über sexuellen Zwang oder "Sexsucht" sprechen. Zunächst möchte ich betonen, dass der Begriff "Sexsucht" in den beiden Leitfäden, die Mediziner für die Diagnose und Behandlung von Krankheiten und Störungen verwenden, nicht offiziell anerkannt ist, weshalb ich ihn in Anführungszeichen setze.
Vielleicht glaubst du, dass du "sexsüchtig" bist, oder du kennst jemanden, der das denkt. Wenn ja, dann kann dir dieser Beitrag hoffentlich helfen, die "Sexsucht" zu verstehen, und der erste Schritt sein, um dir Rat zu holen.
Was ist "Sexsüchtig"?
Sexuelles zwanghaftes Verhalten ist ein Begriff, der vielen Menschen nicht geläufig ist. Er wird oft als Sexsucht, hypersexuelle Störung oder zwanghaftes Sexualverhalten bezeichnet. Diese Begriffe können verwirrend sein, denn es geht nicht wirklich darum, wie viel Sex man hat oder welche Art von Sex man mag. Wir alle haben schon einmal eine ganze Staffel einer Lieblingsserie in einer Nacht angeschaut oder kennen jemanden, der das getan hat, und wir halten das nicht für ein Suchtverhalten. Doch wenn es um Sex geht, urteilt die Gesellschaft schnell darüber, was “sexsüchtig" und was "normal" ist. Es geht also nicht darum, wie viele Pornos man sich ansieht oder wie häufig man Sex hat. Es geht darum, wie sich die sexuellen Gedanken und Verhaltensweisen auf das Leben und die psychische Gesundheit auswirken.
Menschen mit zwanghaftem Sexualverhalten beschäftigen sich intensiv und unkontrollierbar mit sexuellen Fantasien und Verhaltensweisen, und zwar so sehr, dass sie glauben, sie seien "sexsüchtig". Sie nutzen Sex als Mittel zur Bewältigung von Stress, Ängsten, Depressionen oder anderen emotionalen Problemen. Sie können nicht aufhören, an Sex zu denken, selbst wenn sie es nicht wollen. Sie lassen sich häufig auf riskante oder schädliche sexuelle Aktivitäten ein, z. B. Betrug mit dem Partner, ungeschützter Sex, Bezahlung für Sex oder "übermäßiger" Konsum von Pornografie. Sie fühlen sich schuldig, schämen sich und ekeln sich vor ihrer eigenen Sexualität, aber sie können nicht aufhören.
"Süchtig nach Sex", weil man einen hohen Sexualtrieb hat?
Sexuelles zwanghaftes Verhalten ist nicht dasselbe wie ein starker Sexualtrieb oder die Freude am Sex. Es ist auch nicht dasselbe wie sexuelle Fantasien zu haben, die von der "Norm" abweichen. Es ist nichts Falsches daran, pervers oder neugierig zu sein, solange man mit sich selbst und anderen einverstanden ist und sie respektiert. Sexuell zwanghaftes Verhalten ist hingegen ein Problem, wenn es eine Belastung für dich darstellt, dein tägliches Funktionieren beeinträchtigt oder dir selbst oder anderen Schaden zufügt, so dass du oder andere in deinem Umfeld glauben, du seist "sexsüchtig".
"Süchtig nach Sex", weil man ständig an Sex denkt?
Einer der schwierigsten Aspekte des zwanghaften Sexualverhaltens oder der "Sexsucht" besteht darin, dass es oft mit aufdringlichen sexuellen Gedanken verbunden ist. Das sind unerwünschte und störende Gedanken, die einem ohne Vorwarnung in den Sinn kommen. Sie können sich auf alles Mögliche beziehen, was mit Sex zu tun hat, aber in der Regel geht es dabei um etwas, das gegen die eigenen Werte oder Moralvorstellungen verstößt. Sie können zum Beispiel Gedanken über Inzest, Bestialität, sexuelle Gewalt, Pädophilie oder sexuelle Interessen haben, die der eigenen sexuellen Orientierung widersprechen. Diese Gedanken sind keine Fantasien, die man genießt; sie sind Besessenheit, die man hasst. Sie geben einem das Gefühl, ein furchtbarer Mensch zu sein, auch wenn man sie vielleicht nie auslebt.
Sexuell aufdringliche Gedanken sind eigentlich eine Form der Zwangsstörung (OCD). Zwangsstörungen sind eine psychische Störung, bei der Menschen immer wiederkehrende und irrationale Gedanken (Obsessionen) und Verhaltensweisen (Zwänge) haben, die sie nicht kontrollieren können. Menschen mit Zwangsstörungen haben in der Regel eine von vier Arten von Besessenheiten: Sauberkeit, Sicherheit, Ordnung oder verbotene Gedanken und Verhaltensweisen. Die sexuelle Zwangsstörung fällt in die letzte Kategorie.
Wie viele Menschen leiden an "Sexsucht"?
Sexuelle Zwangsstörungen sind häufiger, als man denkt. Einigen Studien zufolge leiden zwischen 6 % und 24 % der Menschen mit Zwangsstörungen in irgendeiner Form an sexueller Besessenheit. Und dazu gehören nur Menschen, die bereit sind, darüber zu reden. Viele Menschen leiden im Stillen, weil sie sich zu sehr schämen oder Angst haben, über ihre sexuellen Gedanken oder Aktivitäten zu sprechen.
Schritte zur "Sexsucht" Erholung
Wenn du meinst, du könntest unter sexuellem Zwangsverhalten oder sexueller Zwangsstörung leiden, verliere nicht die Hoffnung. Es gibt Möglichkeiten, mit dieser Belastung umzugehen und sie zu überwinden.
- Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass man ein Thema hat und dass man Hilfe braucht.
- Der zweite Schritt besteht darin, im Internet nach einer Fachkraft zu suchen, die auf die Behandlung von sexuellen Problemen und Zwangsstörungen spezialisiert ist. Dort kann man dich dabei unterstützen, die Ursachen und Auslöser deines Leidens zu verstehen und dir Strategien zur Bewältigung deiner Gedanken und deines Verhaltens vermitteln. Zudem kann man dich an eine*n Ärzt*in verweisen, wo du bei Bedarf Medikamente verschrieben bekommst.
- Der dritte Schritt besteht darin, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, in der du andere Menschen mit ähnlichen Erfahrungen und Herausforderungen treffen kannst. Es gibt online oder offline Gruppen, die speziell auf deine Form von sexuellem Zwang oder Besessenheit ausgerichtet sind. Außerdem gibt es allgemeine Gruppen für Menschen mit Zwangsstörungen oder "Sexsucht"-Problemen. Das Wichtigste ist, dass du ein sicheres und unterstützendes Umfeld findest, in dem du deine Gefühle und Probleme ohne Vorurteile mitteilen kannst.
- Der vierte Schritt besteht darin, sich in Selbstfürsorge und Mitgefühl zu üben. Das bedeutet, dass du dich um deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse kümmerst, z. B. gut isst, ausreichend schläfst, regelmäßig Sport treibst, meditierst, dich entspannst und Dinge tust, die dich glücklich machen. Es bedeutet auch, sich selbst gegenüber freundlich und vergebend zu sein, besonders wenn man Fehler macht oder Rückschläge erlebt. Vergiss nicht, dass du nicht deine Gedanken oder dein Verhalten bist; du bist ein menschliches Wesen, das Liebe und Respekt verdient.
Ich hoffe, dieser Beitrag war in irgendeiner Weise hilfreich für dich. Es ist nicht immer leicht, darüber zu sprechen, aber ich glaube, es ist wichtig, die falschen Vorstellungen von der Bezeichnung "sexsüchtig" sowie das Stigma, das sexuelles Zwangsverhalten und sexuelle Zwangsstörungen umgibt, zu überwinden. Es gibt Millionen von Menschen, die das erleben, was du gerade durchmachst, und die dir helfen wollen, wieder zurechtzukommen. Du musst nicht im Stillen leiden; du kannst Hilfe holen und deine Reise zur Besserung noch heute beginnen.
Quellenangaben:
- Compulsive sexual behaviour disorder – Wikipedia
- Compulsive sexual behavior – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic
- The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Revised (DSM-5 TR) Criteria for Sexual Addiction – Sex & Porn Addiction Treatment
- Chatzittofis, A., Boström, A.D.E., Savard, J. et al. Curr Addict Rep 9, 23-31 (2022)
- Psychiatry (Edgemont). 2006 Nov; 3 (11): 51-58.