Körper-Geist Verbindung ist wissenschaftlich belegt
Forscher unter der Leitung von Jonathan Kipnis, Vorsitzender der Abteilung für Neurowissenschaften an der School of Medicine der University of Virginia, haben eine bahnbrechende Entdeckung gemacht, die wir bisher nur vage vermutet haben, aber nicht wissenschaftlich belegen konnten: Es gibt tatsächlich eine direkte Korrelation zwischen Geist und Körper..Der Körper reagiert auf unsere Gedanken
Überwinden wir folglich unsere limitierenden Gefühlszustände, die uns an vergangene Erfahrungen binden, beginnen die Zellen unseres Immunsystems mit der Neueinstellung von Genen, die unseren Körper auf eine gesunde Weise beeinflussen. Das ist es, was sie herausgefunden haben: Die Zellen unseres Körpers spionieren ständig unseren Geist aus und reagieren entsprechend den erfassten Informationen. Wenn wir also mit Hindernissen konfrontiert werden, gibt es einen deutlichen Unterschied zwischen dem Ereignis und dem Ergebnis .... und alles Gute, das aus einem Unglück entstehen kann, kann nur von dem kommen, was wir daraus machen. Wenn wir uns Gefühle wie Liebe, Freude und Dankbarkeit aneignen, verändern wir unsere Gehirnchemie, genauso wie wenn wir uns Gefühle wie Hass, Neid oder Selbstverurteilung aneignen.Was ist Resilienz?
Viele verwechseln Resilienz mit Durchhaltevermögen, mit einer „Ich kann alles aushalten, was das Leben mir entgegenwirft und noch mehr“ Einstellung. Doch dies ist nicht das, was Resilienz ausmacht. Resilienz bietet Leichtigkeit, Sprungkraft. Sie ist das, was den Unterschied zwischen Streben und Gedeihen ausmacht. Es ist die Fähigkeit, auf sich selbst zu achten und zu lernen, auf die Erfahrungen zu vertrauen und durch sie zu wachsen.Wie wir Resilienz aufbauen können:
- Erlaube den Widerstand (es ist okay, nicht okay zu sein)
- Öffne dich für Mitgefühl
- Akzeptiere, was du nicht ändern kannst
- Menschen finden, mit denen du dich gut verstehst
- Identifiziere die Muster in deinen Gedanken, deinen Beziehungen, dein Leben, die dir nicht gut tun
Mache die Auswirkung negativer Gedanken Rückgängig
Zu diesen Mustern gehören unter anderem katastrophales Denken und negatives Selbstgespräch. Um die verheerenden Auswirkungen von negativem Denken rückgängig zu machen, brauchen wir dreimal so viele positive Gedanken, um die negativen zu überlagern.Bringe das Gehirn und das Herz in Einklang oder Kohärenz
In order to facilitate positive thinking even when we don’t feel positive, I suggest practising Heart Coherence. Heart Coherence is similar to heart meditation but instead of focusing on generating a feeling of calm, it is used to encourage communication with the heart and ultimately lead us to action. Heart Coherence was first described by Dr. Dan Winter in 1992 and was later made popular by the Heart Math Institute, Joe Dispenza, Dr. David Servain-Schreiber and others. Countless research studies have been conducted and published surrounding the subject of Heart Resonance, so for those of you who are interested, a visit to www.heartmath.org mehr Information dazu finden.SCHRITT 1 Richte deine Aufmerksamkeit nach innen.
SCHRITT 2
Stelle dir vor, in dein Herz hinein zu atmen. Spüre dein Herz. Slowly gear your focus on things you are grateful for: it can be a thing, a person, an animal; it can be nature.
SCHRITT 3
Werde dir eines Gefühls von Weite oder Wärme bewusst, das sich in der Brust entwickelt;; das kann am Anfang eine Weile dauern, da das Herz zart und schüchtern ist. Dieses Gefühl ist die Herzkohärenz. Fahre fort, Gefühle der Liebe und Dankbarkeit heranzuziehen.
Tue dies täglich, bis es leicht wird, in die Herzkohärenz zu kommen.
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